宁要革命，不要生命（mìng）

　　职场中弥漫（màn）着这样一种观念——"宁要革命，不要生命"。

　　"朝九（jiǔ）晚五（wǔ）"的规律生活已经离我们（men）越来越远（yuǎn）。我们每天加班（bān）加点地忘（wàng）我（wǒ）工作，不加班似乎就意味着不够敬业，不够（gòu）充实（shí），工作状态就（jiù）像（xiàng）紧紧绷起的弦（xián），随时都有断裂的可能。

　　很多人都有这（zhè）样（yàng）的经历：每天早上六（liù）点钟就要（yào）翻身起床，为了准点（diǎn）赶（gǎn）到办公室往往顾不上吃早餐。整（zhěng）天（tiān）坐在电脑（nǎo）桌前（qián），有做（zuò）不完的工作，接不尽（jìn）的电（diàn）话。吃饭没点，饥一顿（dùn）饱一顿。到点了却不能（néng）走（zǒu），不（bú）是加班就是应酬，只有到夜深人静时才拖着疲惫的身躯孤独地（dì）回家。周末常常（cháng）加班（bān），即使不（bú）加班，也（yě）要去参加各类培训、考试（shì）以充实自（zì）己。人情越来越淡薄（báo），朋友交不到几个。没有（yǒu）时（shí）间娱乐，几乎不进行任何体育锻（duàn）炼。超负荷（hé）运转，很可能会让我们陷入"前半（bàn）辈子（zǐ）以命（mìng）换钱，后（hòu）半辈子拿钱换（huàn）命"的境况。

　　"加（jiā）班？我（wǒ）早就没有加班这（zhè）个概（gài）念了。连（lián）续一个月没一天（tiān）休息都很正常，谁叫我们干的是软件工程师呢（ne）。"付聪说："一年（nián）365天（tiān），我起码工作355天，总共休（xiū）息（xī）不超过10天（tiān）。记得一次在浙江金华上系统，我一个人（rén）忙了整整一周，没日没夜，每天睡觉不超过5个小时。最后测（cè）试的时候（hòu），头脑已经（jīng）有点稀里糊涂（tú）了（le）。后来发现系统有点（diǎn）问题，吓（xià）得我出了一身冷汗（hàn），最后找（zhǎo）到错误原因，是我把一（yī）个项目误删除了。真是（shì）万幸测试时就发现了问题，否（fǒu）则后果不堪设想。至少造（zào）成（chéng）的损失是我承担不了的。以后再一个人做（zuò）项目时（shí），我（wǒ）真（zhēn）是神经紧绷到极（jí）致，生怕出错。"

　　虽然收入不（bú）错，但是加班费是没有的。那些钱其实全（quán）是（shì）赔上青春、拼命工作挣回来（lái）的

　　许多心理学家（jiā）认为，中国社会（huì）的职场（chǎng）人士已经进入超负荷运转的时期。他（tā）们指出，职场人士（shì）长期（qī）超负荷（hé）工作而得不到（dào）调整，会丧失理想（xiǎng）和对生（shēng）活的热情，容易出现（xiàn）亚健康，甚至过（guò）劳死。据调（diào）查，我国每年"过劳死"的人数呈上升趋势。虽（suī）然，对（duì）于大多（duō）数超负荷工作（zuò）的上班族来说是"过劳不死"，但（dàn）极易（yì）出现（xiàn）身体疲劳、情绪（xù）低落、创造力衰（shuāi）竭、价值感降低、人情（qíng）淡漠、攻击性行为等。

　　"瓦伦达效应"

　　心理学上有一个着名的"瓦伦达效（xiào）应"。瓦伦达是美国一名技（jì）艺（yì）高超的高空走钢丝艺者。在一次重大的表演中，他不幸（xìng）失足（zú）身（shēn）亡。其妻事后说："我知道（dào）这一次一定（dìng）要出事。因（yīn）为（wéi）他上场前（qián）总是不停地说，这（zhè）次太重要了，不能失败（bài）；而以（yǐ）前（qián）每次成功的表演，他总是想着走钢（gāng）丝这件事而不去管表演可（kě）能带来的一切（qiē）。"后来人（rén）们（men）就把专注于事情本身（shēn）而（ér）不去管这件事的（de）意义的心态叫（jiào）做"瓦伦达效应（yīng）"。

　　美国斯坦福（fú）大（dà）学的一（yī）项研（yán）究表（biǎo）明，人大脑里（lǐ）的某一（yī）图像会像实际情况那样刺（cì）激人的神经系统。比如当（dāng）一个足球（qiú）运动员在（zài）踢点球前一再告诉自己"不要（yào）把球踢飞（fēi）"时，他（tā）的大脑里就会出现"球被踢飞"的情景（jǐng），结（jié）果便事与（yǔ）愿违，球大（dà）多时候真（zhēn）的（de）被踢飞。这样的研究从另一个方（fāng）向（xiàng）证实了"瓦伦达效应"。

　　超负荷（hé）运转的职场人（rén）士（shì）就是受到了"瓦伦达效应"的严重影响（xiǎng）。他们太在（zài）乎（hū）工作本（běn）身，专注于其间不（bú）能自拔，而忽（hū）略了工作（zuò）之（zhī）于自己的真（zhēn）正意义。从（cóng）本质上来说，工作（zuò）只是谋生的一个手段，其目（mù）的是让人们的（de）生（shēng）活更舒适、更愉快和更幸福（fú）。但是，很多（duō）人迷失在（zài）工作中，心浮气躁、急功近利，让自己过得劳（láo）累（lèi）不堪，失掉（diào）了健康的身体、没有了（le）生活的乐趣、疏（shū）忽了亲情爱情，离幸福（fú）越来越远，成了疲于奔（bēn）命的（de）工作的奴（nú）隶。

　　慢养自己！

　　有的人完（wán）全（quán）把自己投入（rù）到超负荷的工（gōng）作之中，从来没有停下来想一想：这（zhè）份工作真的适合我吗？这样的工作方式对我来说意味着（zhe）什么？我到底想（xiǎng）要从中得到什（shí）么？

　　当今（jīn）社会，竞争激烈（liè）不已，如何正确对（duì）待（dài）工作及其意义，并通过有（yǒu）效（xiào）的方法调适自己，保持工作与（yǔ）生活的平衡（héng），是现（xiàn）代职场人士亟待关注和解（jiě）决（jué）的（de）问题。我们应该（gāi）在（zài）快节奏、高压力的情况下，学会慢养与自慢。

　　所谓慢养（yǎng）就是（shì）有（yǒu）计（jì）划地调节身心，让自（zì）己的生活回归到自己（jǐ）能承受的节（jiē）奏。所谓自慢，就是做自（zì）己最（zuì）拿手最有专长的事情。

　　自慢从更（gèng）深层（céng）次揭示（shì）了（le）我们应该（gāi）努力寻求自己有把握的（de）、容易产生成就感的事情，并为（wéi）之奋（fèn）斗，这样（yàng）即便是有超负（fù）荷的情况出现，内心的自我平衡机制也会让你觉（jiào）得（dé）乐在其中。

　　到底怎么（me）办？

　　改变认（rèn）知，看（kàn）透（tòu）工作之于生（shēng）活的真正意义。工作是（shì）重要的谋生（shēng）手段，只是生活的（de）一部分，在实现自（zì）我价值的（de）时候，更（gèng）要重视（shì）精神生活（huó），注重身心健康，学会（huì）化解过重（chóng）的工作压力，快乐生活，快乐工作。

　　乐观（guān）处世，学会自我调适。现实（shí）中，不是（shì）所（suǒ）有的事情（qíng）都可以朝着自己期望和努（nǔ）力的方（fāng）向发（fā）展，因此要（yào）保（bǎo）持（chí）乐观心态，不要（yào）跟自己过不去，要以平常心来（lái）对待工（gōng）作。同时，要（yào）处理好工作和身（shēn）体的关系（xì），不能仗着年轻（qīng），仗着身体好就玩命地干（gàn），要考（kǎo）虑到以后的健（jiàn）康。该工作（zuò）就（jiù）工作，该（gāi）休息就休息，该放假就放假。

　　制（zhì）定目标，量力而行。凡（fán）事（shì）不要（yào）勉（miǎn）强，做好计划，分清轻重缓急。客观地评价自己，根据实际情况调整目标，努力（lì）做好当下的事情，不要空（kōng）想（xiǎng）那些不切实（shí）际的东西。

　　与人为善，构建有效（xiào）的人际支持系（xì）统（tǒng）。良（liáng）好的人际关（guān）系与事业的成（chéng）功相（xiàng）辅相成，通过人与（yǔ）人之间的交流，不（bú）仅（jǐn）可以得到帮助、获得信息，还（hái）可以互相倾述（shù），解（jiě）除烦（fán）恼。如果（guǒ）你（nǐ）有良好（hǎo）的人际（jì）关系，那你周围的人就能有（yǒu）效地帮助你、支持你，你（nǐ）的压力（lì）自然会减少很多。

　　慢养和自慢都是一种哲学（xué），是一种面（miàn）对生活负重的（de）超（chāo）脱的自如，只（zhī）有经历过（guò）繁重的人（rén）才能理解这种（zhǒng）哲学对于（yú）自己的价值，。因为没有（yǒu）为自（zì）己的梦想用心付出过（guò）、奋力拼搏过的人，始终不会真（zhēn）正体味叱咤风云（yún）后的宁静和（hé）超脱。